プレミン タイミング

プレミンを飲むタイミングはいつでもいい?おすすめの時間は?

プレミン,タイミング

プレミンは、1日4粒飲む葉酸サプリ。
それを飲むタイミングというのは、薬ではなくサプリなので特に決まってはいないのですが、より効率よく吸収させるためにはタイミングがあります。

 

葉酸サプリを一番効率よく吸収させるには、

  • 朝食後昼ご飯前
  • 昼ご飯後夜ごはん前
  • 就寝前

というタイミングで飲むことをおすすめします!
※胃が弱い方は胃の負担を減らすため食後に飲む方がいいでしょう

 

ただしこれでは1日3回しかタイミングがないので、どこかのタイミングで2粒飲むか、昼ご飯後夜ごはん前に2回に分けるか、夜ごはん後就寝前までの間に2回飲むといいでしょう。1回1粒なので、つわりの時などでも飲みやすいですよね。

 

なぜこんなにも細かく分けるかと言いますと、食間は栄養素が吸収されやすいというのもありますが、葉酸は水溶性のビタミンなので、一度に摂取すると尿として排出されてしまうからです。1日1回まとめて飲んでしまうと、吸収されなかった分が尿として排出されてもったいないことに…。

 

ですから、できるだけこまめに摂取するのが理想です。

 

とはいっても、働いている場合などは決まったタイミングでサプリを飲めない場合もありますよね。理想的には上記のタイミングですが、自分のライフスタイルに合わせて欠かさず飲むということが最優先です。朝夜に2粒ずつでも、朝昼晩のタイミングでも、飲み忘れはしないように生活に組み込むことを意識してみましょう!